Tiêu đề mới: "Ăn tối sớm không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ khác"

Thời gian ăn tối đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì lối sống lành mạnh. Theo huấn luyện viên Trần Bích Hạnh, ăn tối sớm, trước 7 giờ tối, giúp giảm cân hiệu quả vì cơ thể sử dụng chất béo làm năng lượng khi ngủ. Điều này không chỉ giúp giảm mỡ mà còn cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa các vấn đề như trào ngược axit và khó tiêu. Nếu bạn thường ăn muộn, đã đến lúc thay đổi thói quen này để có sức khỏe tốt hơn.

1. Kiểm soát cân nặng: Ăn tối sớm giúp cơ thể có thời gian đốt cháy calo và tiêu hóa thức ăn trước khi ngủ, ngăn ngừa ăn vặt đêm khuya và giảm tích trữ calo dư thừa.

2. Ngủ ngon hơn: Nghiên cứu cho thấy ăn tối sớm cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể tập trung vào nghỉ ngơi thay vì tiêu hóa. Ngược lại, ăn khuya có thể gây khó tiêu và rối loạn giấc ngủ.

3. Tăng cường trao đổi chất: Ăn tối sớm có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày.

4. Tăng mức năng lượng: Ăn tối sớm cho phép cơ thể có thời gian phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Ăn tối sớm có thể tăng năng lượng do cơ thể chuyển đổi dinh dưỡng hiệu quả. Nó cũng giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn. Ngoài ra, ăn tối sớm có thể giảm nguy cơ đau tim bằng cách hạ huyết áp trước khi ngủ, trong khi ăn tối muộn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

Bệnh này xảy ra khi cơ thể không sử dụng insulin hiệu quả. Để giảm trào ngược dạ dày, HLV Trần Bích Hạnh khuyên nên ăn tối sớm, tốt nhất trước 7 giờ, hoặc ít nhất 2-3 giờ trước khi ngủ, nhằm tránh ợ nóng và các vấn đề tiêu hóa.

Source: https://afamily.vn/ngoai-giam-can-an-toi-som-dem-lai-hang-loat-loi-ich-bat-ngo-20230720153125655.chn